por Jon Kabat-Zinn
A promessa final de se praticar a Atenção Plena ou o Aqui e Agora como também é chamado, é muito mais ampla e muito mais profunda que o simples cultivo de nossa atenção. O aqui e agora nos ajuda a compreender que nosso ponto de vista convencional de nós mesmos, e inclusive o que queremos dizer com “si mesmo”, é incompleto em alguns aspectos muito importantes.
A atenção plena nos ajuda a reconhecer como e por que confundimos a realidade das coisas com uma história que nós criamos. Isto torna possível traçar um caminho para uma maior saúde, bem-estar e propósito.
Hoje em dia, a medida que juntamos a meditação e a ciência, estamos começando a descobrir novos caminhos, em uma linguagem que todos podemos compreender, para mostrar os benefícios de treinar a si mesmo para conseguir a intimidade com o funcionamento da própria mente de um modo que gera maior visão profunda e claridade. A ciência está demonstrando interessantes e importantes benefícios para a saúde da prática e o treinamento corpo/mente e está começando a clarear as distintas vias através da qual a atenção profunda pode exercer seus efeitos no cérebro (emoção-regulação, memória de trabalho, controle cognitivo, atenção, ativação de mapas somáticos concretos do corpo e aumento cortical em regiões específicas) e o corpo (redução de sintomas, maior bem-estar físico, melhora da função imunológica, influencia epigenética, ou seja, a regulação da atividade em grande numero e classe de genes). Também mostra que a meditação pode contribuir para uma sensação de sentido de propósito da vida, baseada na compreensão da não-separação de si mesmo e dos demais. Dadas as condições nas quais nos encontramos nestes dias neste planeta, compreender a interconexão não constitui um luxo espiritual; se trata de um imperativo social.
Inclusive pessoas muito preparadas – e estes são muitos- estão começando a reconhecer que o pensamento é somente uma das múltiplas formas de inteligência. Se não reconhecemos as múltiplas dimensões da inteligência estamos minando nossa capacidade de encontrar soluções criativas e saídas para os problemas que não admitem soluções simples. É como ter uma visão linear da medicina que considera o cuidado da saúde simplesmente um ajuste mecânico das pessoas, e um modelo automecanico do corpo que não compreende a cura e a transformação, não compreende o que acontece quando harmonizamos corpo e mente. O elemento que falta nesta compreensão mecânica é a Consciência.
A consciência genuína pode modular nosso pensamento, de modo que nos vemos impulsionados por motivações não examinadas a colocar-nos pra frente, controlar as coisas que nos produzem medo, para sempre proferir nossas brilhantes respostas. Podemos criar muito dano, por exemplo, não escutando outras pessoas que podem ter pontos de vista e visões diferentes das nossas. Por sorte, temos mais de uma oportunidade hoje em dia de equilibrar o cultivo do pensamento com o da consciência. Qualquer um pode restaurar certo grau de equilíbrio entre pensamento e consciência no momento presente, que é o único momento que na realidade temos. Os resultados potenciais de aprender com propósito o fato de instalar-nos na consciência e levar o pensamento a um maior equilíbrio são extremamente positivos e saudáveis para nos mesmos e o mundo em conjunto.
Trabalhando nossa consciência plena, por nós mesmos e junto aos demais, serve para apreciar o poder da consciência na hora de equilibrar o pensamento. Não há nada de mal com o pensamento. Muitas coisas belas são provenientes de nosso pensamento e nossas emoções. Porem, se nosso pensamento não está equilibrado com a consciência, podemos acabar equivocados, perpetuamente perdidos no pensamento e fora de nossas mentes quando mais necessitamos.
Jon Kabat-Zinn é o diretor fundador da Stress Reduction Clinic y el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society en la University of Massachusetts Medical School.
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